7-9岁基础期训练
年龄段特点
这个年龄段的儿童：
- ⚡ 运动能力显著提升
- 🎯 注意力集中时间延长（20-30分钟）
- 🏃 开始建立技术动作基础
- 🎨 理解基本规则和战术概念
训练目标
- 建立技术基础 - 正确的握拍和步法
- 发展专项运动能力 - 速度、敏捷性、反应速度
- 培养运动习惯 - 规律训练，热爱运动
- 建立竞赛意识 - 参与简单比赛和游戏
📚 训练内容
体能训练 Physical Training
技术训练 Technical Training
- 握拍与步法基础
- 正手握拍法
- 反手握拍法
- 基本站位和步法
- 适合：零基础到初级
训练建议
频率与时长
- 每周: 3-4次
- 每次: 60-75分钟
- 休息: 每周至少1-2天完全休息
注意事项
⚠️ 重要提示:
- 注重技术动作的规范性
- 逐步增加训练强度
- 关注生长发育特点
- 避免专项化过早
- 预防运动损伤
家长角色
👨👩👧👦 家长应该:
- 支持孩子参加训练和比赛
- 帮助养成良好训练习惯
- 合理安排学习和训练时间
- 关注营养和休息
上一阶段: 4-6岁启蒙期
下一阶段: 10-12岁发展期